ブートキャンプ入隊日記:ビリーズブートキャンプ効果検証!

ビリーズブートキャンプで夏までに痩せる!
ブートキャンプの効果・日々の変化をつづっていきます。
その他、ピラティス・踏み台昇降・筋トレなどの自宅エクササイズも♪


 ・ビリーズブート キャンプってどうよ?
 ・ビリー・ブランクスって何者?
 ・「ビリーズブートキャンプ」の内容
 ・ビリーズブート キャンプ: エリート版って?
 ・ビリーズブートキャンプ実施の際の注意
 ・ショップジャパン キャッシュバックの真相
 ・ビリーズブートキャンプのCMを見よう
 ・ビリーズブートキャンプの効果は?
 ・ブートキャンプ体験者の結果報告

  ◆その他オススメ
 ・酵素で基礎代謝アップ!
 ・本当のダイエットとデトックスを目指す酵素飲料!
 ・酵素飲んで3kg減ったよー!!
 ・アミノ酸摂取のススメ
 ・メリットいっぱい・踏み台昇降!!
 ・痩せるための踏み台昇降のやりかた
 ・ダイエット開始時にやるべきこと
 ・ふくらはぎのリンパマッサージ

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メリットいっぱい・踏み台昇降をやろう!!

ビリーズブートキャンプのほかに、踏み台昇降も始めるよ!


踏み台昇降のいいところは…

・自宅で手軽に有酸素運動。
 女の子の夜のジョギングは危険!
 踏み台昇降なら外が寒くても暑くても、雨の日でも自室でテレビみながらできる。
 ジムにいくと服装や持ち物になんだかんだ気を遣うので面倒です。
 子供がいて外出できなくても、仕事で帰りが遅くても時間を見てできる。

・お金がかからない!
 ダイエット器具なぞ買わなくても、踏み台ひとつでオッケー。
 踏み台は段ボール箱や雑誌を積み重ねてまとめたもので充分。

・体にすごくいい
 有酸素運動をしつつ、大腰筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、大殿筋を同時に鍛えられます。
 痩せるだけでなく、精神的にも心地よく疲れて気持ち良い充実感を得られます。
 夜もぐっすり眠れますよー。
 基礎代謝があがり、リバウンドしにくい身体になります。便秘解消にも!

踏み台昇降のやり方や注意点などなど書いていきますよー。

読書 関連記事:
 →踏み台昇降:準備と注意!
 →痩せるための踏み台昇降のやりかた



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- : 2007/04/20 5:27 PM
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