ブートキャンプ入隊日記：ビリーズブートキャンプ効果検証！

ビリーズブートキャンプのほかに、踏み台昇降も始めるよ！


踏み台昇降のいいところは…

・自宅で手軽に有酸素運動。
　女の子の夜のジョギングは危険！
　踏み台昇降なら外が寒くても暑くても、雨の日でも自室でテレビみながらできる。
　ジムにいくと服装や持ち物になんだかんだ気を遣うので面倒です。
　子供がいて外出できなくても、仕事で帰りが遅くても時間を見てできる。

・お金がかからない！
　ダイエット器具なぞ買わなくても、踏み台ひとつでオッケー。
　踏み台は段ボール箱や雑誌を積み重ねてまとめたもので充分。

・体にすごくいい
　有酸素運動をしつつ､大腰筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、大殿筋を同時に鍛えられます。
　痩せるだけでなく、精神的にも心地よく疲れて気持ち良い充実感を得られます。
　夜もぐっすり眠れますよー。
　基礎代謝があがり、リバウンドしにくい身体になります。便秘解消にも！

踏み台昇降のやり方や注意点などなど書いていきますよー。

関連記事：
　→踏み台昇降：準備と注意！
　→痩せるための踏み台昇降のやりかた